کتاب کامل ترین ورزش اثر میشل کورتیس نشر نیایش

میشل کورتیس

مصطفی علیمیرزایی

نشر نیایش

9786005078091

ورزش، سرگرمی، بهداشت، سلامت و تندرستی

پزشکی و بهداشت و سلامت (تکنولوژی و علوم کاربردی و مهندسی)

فارسی

رقعی

شومیز

سفید 70 گرم

250 گرم

ایران

همگان خواهان بدنی سالم، ورزیده و نیرومند با ذخیره‌ی فکری بالا هستند تا زندگی بهتری داشته باشند و در معرض امراض قرار نگیرند. برای رسیدن به این آرمان متخصصان و پزشکان تحقیقات بی‌شماری را طی سال‌های طولانی انجام داده و همگی متفق‌القول "تغذیه مناسب" و "ورزش" را از عوامل اصلی دستیابی به این هدف دانسته‌اند. تمرینات ورزشی اگر با پشتکار و مرتب انجام شود، به گونه‌ای آرام، بی‌آنکه متوجه شویم بر روی جسم و روان ما اثرات مثبتی بر جای می‌گذارد که نتایج مطلوب‌تر آن در دوران کهولت نمایان می‌گردد. نظرات گوناگونی درباره نوع ورزش، مدت، شدّت و تعداد جلسات آن در طول هفته با در نظر گرفتن سنّ اشخاص بیان شده است. عده‌ای ورزش‌های سبک سوئدی و برخی فعالیت‌های بدنی به سبک جدید مانند یوگا را پیشنهاد می‌کنند. محققان طی تحقیقات و آزمایش‌هایی که روی هزاران نفر در سنین و شرایط متفاوت جسمانی انجام داده‌اند به این نتیجه کلی و هماهنگ دست‌یافته‌اند که: هر نوع فعالیت فیزیکی بسیار تند و انفجاری در کوتاه مدت همراه با چند لحظه استراحت، با حرکات آهسته و آرام و سپس تکرار مرتب این فعالیت‌ها و استراحت‌ها، عامل مصونیت از فساد اندام‌هاست. اصطلاحاً این نوع حرکات را اینتروال Interval training می‌نامند. راز این معما در انفجار کوتاه و مکرّر انرژی بدن است. اما با وجود روش‌های گوناگون فعالیت‌های بدنی ارائه شده یک مشکل اساسی وجود دارد و آن کمبود وقت و مشغله‌ روزمره‌ زندگی است که بیشتر افراد با آن مواجه هستند و حضور هر روزه در باشگاه‌ها و اماکن ورزشی را برای آنان دشوار می‌سازد. محققان با توجه به این موضوع، تحقیق و پژوهشی گسترده را برای یافتن ورزشی مناسب که برای سلامتی اندام مفید بوده و همه‌ مزایای مورد نظر را نیز داشته باشد، آغاز کرده و در نهایت شیوه‌ای را به عنوان بهترین و کامل‌ترین ورزش پیشنهاد کرده‌اند. این شیوه طناب‌زدن است که کتاب کامل‌ترین ورزش به توصیف و توضیح آن می‌پردازد. امکان طناب زدن در هر محلی مانند حیاط منزل، اتاق و یا هرجای دیگر فراهم است و برای همه‌ افراد در سنین مختلف سودمند و به حداقل وسیله، زمان و انرژی نیازمند است. این تأثیرات بویژه در ورزشکارانی که در هر رشته ورزشی فعالیت دارند اثرات مثبتی ایجاد کرده و قدرت و استقامت آنان را بشدت افزایش می‌دهد. در کتاب کامل‌ترین ورزش با استناد به یافته‌های دانشمندان به ذکر جزئیات این ورزش و اثراتِ فراوان و اعجازانگیز آن بر سلامت جسم و روان پرداخته شده است.

224